除了戶外工作者，一般人每天大約有百分之八十到九十的時間待在室內。但室內空間如果通風換氣量不足，汙染物容易累積，導致室內空氣品質惡化，可能刺激眼、鼻、喉嚨，引發氣喘等健康問題。
住宅健康重點1 濕度太高，黴菌除不完！
台灣氣候溫暖潮濕，濕度高達百分之七十五以上，呼吸道疾病、過敏和濕度相關，建議控制室內濕度在讓人感覺舒適又能減少黴菌孳生的百分之四十到六十之間，千萬不要等聞到霉味、看到霉斑才處理。
住宅健康重點2 雜物常清，灰塵要勤掃！
家裡雜物堆太多，容易累積灰塵，是室內空汙的重要來源，注意收納，隨時清理雜物，選擇有門的櫃子，天天勤打掃，比買空氣清淨機更重要。
住宅健康重點3 通風換氣，別緊閉門窗！
空汙嚴重要緊閉門窗？這句話沒錯，但室內通風換氣也一樣重要，尤其是夏天開冷氣怕影響冷房效果，常一整天都沒開窗。其實，室內空氣品質未必比室外好。
台灣家庭常見的室內汙染
◎ 家中有人吸菸
吸菸者其實就是移動汙染源，二手菸中對人體有害的揮發性有機物會殘留在肺部，吸菸後的四十五分鐘內逐漸散出，附著在衣物和環境中，所以，即使到陽台吸菸，殘留在身上的汙染物還是可能影響室內空氣。
◎ 家有神明桌、天天燒香拜拜
若是鄉下透天厝，建議設在頂樓，汙染物向上飄散；若是一般公寓大樓，只能注意燒香前開窗、香燒完至少保持通風半小時再關。
◎ 廚房油煙
在不影響烹飪的情況下，抽油煙機愈靠近爐面吸排油煙的效率愈好。另外，改變烹調習慣，多蒸煮、少用大火多油爆炒，也能減少油煙。
◎ 剛裝潢的房子
這味道通常是因為建材含有甲醛，不但難聞還是致癌物。但最好的方法是加速通風換氣，任何新裝潢至少要保持通風三到四個月，
好空氣祕訣：讓植物幫你淨化空氣！
植物是淨化空氣最自然的方式，能改善室內空氣品質，可減少落塵、二氧化碳及揮發性有機物，抑制微生物，維持空氣濕度，而且視覺美觀還能紓解緊張情緒！
■落塵
選擇葉片有絨毛或表面凹凸不平的植物，例如非洲堇，經常用濕布擦拭葉面灰塵，可以增加吸塵效果。
■二氧化碳
人呼吸時會製造二氧化碳，而植物行光合作用的過程中會吸收二氧化碳，非洲堇、聖誕紅、波士頓腎蕨…等植物，在室內二氧化碳濃度超過1000ppm以上仍可進行光合作用，減低二氧化碳濃度，適合放在空間小卻常會有很多人一起討論的會議室。
■臭氧及揮發性有機物
揮發性有機物是室內空氣最主要的汙染源，植物不但能透過葉片吸收、分解，植物的根和盆栽土壤中的微生物也能發揮作用。常見又好照顧的常春藤就是不錯的選擇，上班族也可以養在辦公桌。
揮發性有機物種類極多，不同植物對不同汙染物的移除效果也不同。以下提供您參考
■人體無法代謝的甲醛，據台大園藝系花卉研究室選擇二十種台灣常見植物進行測試，發現全部都能吸收，其中波士頓腎蕨、心葉蔓綠絨、常春藤、白鶴芋等植物在密閉空間移除能力都不錯。
■有研究指出，吉利又好養的發財樹移除苯的效率最好，非洲菊、菊花、白鶴芋也在前十名。
■常用油性筆、黏著劑、髮膠和指甲油，其中常含有三氯乙烯，可以試試移除能力最好的非洲菊。
■排泄物和浴廁清潔劑常會釋放氨、二甲苯及甲苯，不妨在浴室放能適應低光照、耐潮濕的蔓綠絨、黃金葛。
本文摘自《空汙世代的肺部養護全書：PM2.5、霧霾威脅下，口罩族的求生指南》／陳晉興（肺癌權威）、陳保中（環境醫學專家）／三采
資料來源：早安健康、綠大師
圖文整理：綠大師